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解除QQ号码与手机号的绑定，可以按照以下步骤操作。
1、登录手机QQ，点击左上角的头像或者右滑屏幕，进入主菜单。
2、在主菜单中，点击下方的“设置”选项。
3、在设置页面中，找到并点击“手机号码”选项。
4、进入“手机号码”页面，可以看到当前绑定的手机号码，点击“更换”按钮。
5、进入操作验证页面，可以选择手机短信验证或者资料辅助验证的方式，选择相应的验证方式并按照提示进行操作。
6、完成验证后，进入新的手机号码设置页面，此时可以选择不绑定手机号码，直接点击下方的“完成”或“跳过”，即可解除原有手机号的绑定。
解绑手机号会可能影响日常使用和账号安全保护，建议在解绑前谨慎考虑，如果仍想进行解绑操作，确保已经了解并接受了相关的风险，如果在操作过程中遇到问题，可以联系QQ客服获取更多帮助。